5 signes d'une relation toxique

Que signifie « relation toxique » ?

Une relation toxique est un partenariat qui draine plus d’énergie qu’il n’en donne et dans lequel un partenaire place toujours et systématiquement ses besoins avant ceux de l’autre. « Toxique » signifie toxique. Dans une relation toxique, le comportement négatif de l’un des partenaires a pour effet que l’autre partenaire est progressivement « empoisonné » mentalement. En même temps, il est incapable de se libérer de ce lien néfaste en raison d’un fort sentiment de dépendance. Le point central ici est que le partenaire le plus puissant¹ accepte ou même crée intentionnellement, ou même a besoin, la blessure de l'autre par le contrôle et la dévaluation afin de se sentir lui-même en sécurité. Toute personne qui ressent et se comporte de cette façon est très probablement affectée par un trouble de la personnalité narcissique, qui rend dans de nombreux cas impossible une relation saine et nécessite un traitement médical.

Cette forme de relation pathologique n’est pas aussi courante que pourrait le laisser penser la présence du terme dans les médias. De nombreuses relations traversent de mauvaises phases et si les disputes dominent le quotidien, alors la question peut se poser : est-ce que je vis dans une relation toxique ? Mais toutes les relations ne sont pas également toxiques simplement parce que vous vous disputez beaucoup ou que vous ne parvenez pas à trouver une solution à un certain problème sur une période plus longue. 

Comment reconnaître une relation toxique ?

1. Signes d’une relation toxique : des hauts et des bas constants

Il semble qu’il n’y ait que des extrêmes dans votre relation. Soit vous avez des discussions et des disputes, soit vous êtes complètement amoureux l'un de l'autre. L’ambiance peut changer à tout moment en quelques secondes seulement. Cela conduit à un état d’alerte constant. Cette peur des disputes conduit à retenir les sentiments et les opinions. L'objectif est de donner au partenaire dominant le moins de raisons possible de se disputer, c'est pourquoi ses propres sentiments et besoins sont souvent cachés. Et pourtant, des disputes éclatent sur de petites choses et, en fin de compte, personne ne sait de quoi il s’agit réellement.

 2. Signes d’une relation toxique : Dépendance  

Votre relation concerne moins les besoins des deux partenaires que la satisfaction des besoins d’un seul partenaire. Il semble que l'un des deux n'ait plus de désirs propres et se laisse de plus en plus guider par l'opinion du partenaire dominant. Pour le partenaire le plus faible, il ne semble plus imaginable de vivre sans l'autre. Cela peut aller jusqu'à croire qu'il doit TOUT faire pour son partenaire afin de ne pas le perdre. Les décisions sont majoritairement prises par le partenaire dominant. Il intervient dans la vie des autres de manière contrôlante. En conséquence, les gens s’éloignent de leur environnement antérieur, ce qui accroît le sentiment de dépendance et d’impuissance.

3. Signes d’une relation toxique : cacher ses sentiments

Une relation toxique peut conduire à une grave insécurité émotionnelle. Les sentiments de culpabilité et de honte augmentent le besoin de cacher ses propres sentiments et de les laisser sous silence afin de ne pas contrarier son partenaire. La plupart des gens craignent même les conséquences que pourrait avoir l’expression d’une opinion. Le jeu constant de cache-cache entraîne une accumulation de sentiments ; les gens tentent désespérément de retenir tout ce qui pourrait contrarier leur partenaire de quelque manière que ce soit. Le fait que vous perdiez le contact avec vous-même lors de telles expériences est compréhensible et difficilement évitable.

4. Perte de joie de vivre 

Une relation toxique commence souvent par un high gigantesque, une lune de miel fabuleusement belle, un pur engouement, tout est parfait. Mais une vie de stress commence bientôt.Vous avez le sentiment de réagir et de vous comporter différemment puisque votre relation ne se passe plus bien. Une relation toxique vous amène souvent à vous éloigner considérablement de votre vie sociale. Toutes les capacités sont mises dans la relation, il ne reste pratiquement plus de temps ni d'énergie pour entretenir d'autres contacts sociaux. Le résultat est l’épuisement et l’isolement. Les personnes concernées rient moins, sont moins heureuses qu’avant, sont peu motivées et font toujours passer leurs propres besoins au second plan.  

Vous pouvez vous poser les questions suivantes si vous souhaitez savoir si vous êtes en retrait de votre vie sociale :  

À quand remonte la dernière fois que j’ai rencontré des amis ?

Combien de temps est-ce que je passe en dehors de ma relation ?

Combien de temps dois-je investir sur moi-même et sur mon bien-être ?

5. Signes d'une relation toxique : Perte d'autonomie

La dépendance, la peur des conflits et la dissimulation de ses sentiments peuvent conduire à une perte d'autonomie. Tout est subordonné au partenaire dominant. Il n’y a qu’un nous, pas deux individus qui créent quelque chose ensemble et qui pourraient aussi se séparer. Non, il est difficile de mettre fin à une relation toxique car les deux parties ont besoin de l’autre pour stabiliser leur psychisme.   

La possibilité de sauver une relation toxique dépend de la gravité de la prédisposition psychologique ainsi que des ressources dont disposent les deux partenaires et de la volonté de travailler sur la relation et sur eux-mêmes. Comme ce n’est pratiquement pas le cas des narcissiques pathologiques ou des borderlines, l’effort n’en vaut guère la peine. Les thérapeutes de couple expérimentés travailleront difficilement avec de telles constellations, car ils savent qu'il leur manque un point et que les personnes concernées doivent consulter d'urgence un médecin ou un psychiatre.