Dois-je rompre ?

Pourquoi est-il important de regarder l’ici et maintenant de votre relation lorsque vous envisagez une rupture ?  Vous prenez conscience des besoins qui ne sont actuellement pas satisfaits dans votre relation et également des besoins de votre partenaire que vous ne pouvez pas ou n'aimez pas satisfaire dans votre relation. Si vous voyez clairement ce qui ne va pas dans votre relation et quelles sont les raisons de vos doutes, vous pouvez alors vérifier seul et avec votre partenaire 

Nous évitons souvent ce qui nous dérange dans notre relation. Il y a quelque chose que nous ne pouvons absolument pas supporter chez l'autre personne ou que nous ne pouvons pas bien gérer lorsque notre partenaire fait ou ne fait pas quelque chose de certain. Le contact avec notre partenaire nous met en contact avec quelque chose que nous n'avons pas et, surtout, que nous ne voulons pas ressentir, quelque chose de désagréable. 

Je trouve parfois que mes clients ont besoin d’un petit coup de pouce pour vraiment explorer ce qui déclenche réellement les doutes et la crise. Parce que la répression est souvent bien plus facile. Il est facile de blâmer votre partenaire et la relation pour vos propres doutes sur la relation et pour vous demander si une rupture serait mieux. Mais je veux vous mettre au défi d’affronter ce qui vous rend malheureux dans votre relation, ici et maintenant. Et oui, cela peut faire mal au début, mais cela ouvre la porte à une relation heureuse et dynamique à long terme. 

Si vous envisagez de rompre, prenez votre temps et déterminez les raisons pour lesquelles vous pourriez vouloir rompre. Pourquoi doutez-vous de votre relation ?  Il existe souvent un conflit principal qui met à rude épreuve la relation. 

Si vous souhaitez du soutien dans ce domaine, je voudrais vous inviter à mon programme pratique . Ici, des coachs et thérapeutes de couple expérimentés vous accompagnent vers votre bonheur amoureux bien personnel. Et oui, le chemin vers une relation heureuse peut aussi passer par une séparation. Cependant, il arrive souvent que la discussion consciente au sein du couple sur la question de savoir si une séparation serait meilleure soit le point de départ d'une prise en charge intensive du couple et amène la relation à un nouveau niveau. Si vous et votre partenaire ne disposez pas encore de Couple Care, vous pouvez découvrir comment le configurer ici. 

Vous trouverez ici un guide pratique avec des questions détaillées pour analyser votre relation ici et maintenant. 

Dois-je rompre ? Le regard vers le futur

Un regard sur un avenir incertain

Au cours de cette étape, vous ne prendrez pas la décision de vous séparer ou non. Néanmoins, vous examinerez les deux variantes de manière approfondie et « agirez comme si » à titre d’essai. Il est important que vous vous donniez l’espace intérieur nécessaire pour explorer vos options sans vous censurer ni vous juger. Donnez de l'espace à votre imagination. Tout ce que vous écrivez ici vous fournira plus tard une précieuse connaissance de vous-même. 

Commencez par vous imaginer en train de rompre. Mettez-vous dans le moment où vous annoncez votre décision à votre partenaire et décrivez ensuite très précisément tout ce qui se passe par la suite.

Quelque chose comme ceci : 

je dis à mon partenaire que je romps. Mon partenaire a l’air peiné et je ressens une vive douleur en moi. Je me sens coupable. J'ai envie de le serrer dans mes bras, mais en même temps je ne peux pas le faire pour le moment. Je quitte l'appartement sans un mot car je ne peux pas le supporter. Je suis assis dans un café et je sais que je suis vraiment en train de rompre. Je peux penser à mille tâches qui doivent être accomplies maintenant... (liste)... Je sens... Entre toute la douleur, je ressens un soulagement et je ressens une étrange anticipation de ce qui va arriver….

Veuillez rédiger cette tâche en présence. Mettez-vous complètement dans la situation. Le fait que vous imaginiez cela maintenant ne signifie pas que vous devrez finalement rompre.

Maintenant, vous vous consacrez au contraire. Que vous continuez à rester avec votre partenaire. Décrivez ce qui se passe après avoir communiqué votre décision.

Qu'est-ce que cela te fait ressentir? Peut-être soulageant, plein d’espoir ou déprimant ? Comment réagit votre partenaire ? Quels dialogues se déroulent entre vous dans votre imaginaire ? Explorez tous vos sentiments, positifs et négatifs. Faites également attention à vos doutes et notez-les. Quels souhaits avez-vous pour votre future relation ? 

Prenez votre décision

Après avoir soigneusement exploré les deux options par écrit, recherchez deux endroits différents dans votre appartement. Un endroit représente le scénario de la séparation, l’autre endroit représente un nouveau départ ensemble.

Rendez-vous maintenant à l’un des deux endroits, lisez tout ce que vous avez écrit précédemment sur cette variante puis fermez les yeux.

Quel genre d’images apparaissent autour de vous ?  Rendre réel.

Et puis ressentez votre corps. Comment votre corps se sent-il dans ce scénario ? Dans quelle posture es-tu ? Scannez votre corps de bas en haut. Que pouvez-vous percevoir ? Où votre corps se sent-il à l’aise et où se sent-il inconfortable ? Où pourrait-il se contracter ? Où est-ce que ça devient serré ? Où va-t-il loin ?

Prenez quelques minutes pour ressentir vos sensations corporelles.